张凌赫分享了自己床头放苹果助眠的习惯，并探讨了其背后的科学依据和深层意义。他提到，放置苹果不仅有助于改善睡眠质量，还有其深层心理作用，象征着平安和心灵安慰。专家指出，这种习惯可能与人们对自然和健康的向往有关，苹果所散发出的气味也可能有助于缓解压力，促进睡眠。这一习惯反映了现代人在追求健康生活方式的同时，也寻求心灵安宁的深层需求。

在“放置苹果的科学依据”部分，除了提到的三个方面，还可以进一步补充：

4、苹果中的天然纤维和微量元素：苹果中的天然纤维和微量元素如钾、镁等有助于调节身体机能，促进睡眠，这些成分在睡前摄入可能有助于放松身心，提高睡眠质量。

在“助眠习惯的深层意义”部分，可以进一步阐述：

5、引发对健康生活的思考：张凌赫的助眠习惯不仅关注睡眠本身，更是对健康生活方式的思考和实践，这种习惯鼓励人们从生活中的点滴细节出发，关注自己的身心健康，追求全面的生活质量提升。

在“如何养成良好的生活习惯”部分，除了提到的四点建议，还可以增加一些具体的实践方法或案例，

6、定期进行自我反思：定期对自己生活习惯进行反思和总结，找出不良习惯并寻求改进方法，可以每周或每月设定一个反思日，记录自己的生活习惯和感受，制定改进计划。

7、借鉴健康生活案例：关注一些健康生活的社交媒体账号或博客，了解他人的健康生活习惯和案例，这些案例可以激发自己的灵感和动力，帮助自己更好地养成良好的生活习惯。

可以进一步丰富文章，使其更具深度和广度，这些只是建议，具体的修改还需要根据文章的整体风格和读者需求进行调整。