从心理学角度看，拖延症的根源在于个体的心理机制和认知过程。拖延行为可能源于对任务的恐惧、焦虑、缺乏兴趣或时间管理不当等心理因素。拖延症也可能与个体的自我控制能力和意志力有关，当面对困难和压力时，个体可能选择逃避任务以缓解压力或避免失败带来的负面影响。拖延症的根源在于复杂的心理过程和认知偏差。

认知因素

1、自我效能感不足：当面对任务时，缺乏自信可能导致焦虑和压力，从而选择拖延，提高自我效能感是关键，通过学习和实践来提高自己的能力和信心。

2、目标导向与即时满足的冲突：现代社会中，即时满足的诱惑可能导致人们选择追求短暂快乐而拖延任务，建立长远目标，抵制即时诱惑，重视任务的完成。

情感因素

1、焦虑与压力：面对压力和焦虑，个体可能会选择逃避现实，通过拖延来避免困难和挑战，学会应对压力和焦虑，采取积极应对策略，如深呼吸、冥想等。

2、消极情绪的影响：恐惧、沮丧和失落等消极情绪会影响个体的行为选择，导致拖延，学会调整情绪状态，保持积极心态面对挑战。

行为因素

1、习惯的力量：拖延症往往与不良习惯有关，如晚睡、沉迷于社交媒体等，建立健康的生活习惯，抵制不良诱惑。

2、缺乏自我控制力：缺乏自我控制力的人更容易受到外部诱惑的影响，从而放弃任务，通过锻炼和实践来提高自我控制力，坚持目标。

环境因素

1、社会压力与期望：社会压力和他人期望可能导致个体选择拖延作为心理防御机制，学会应对社会压力，保持自主意识，坚持自己的目标和计划。

2、不良的时间管理习惯与工作环境：时间管理问题和嘈杂的工作环境可能导致拖延，建立明确的目标和计划，保持良好的工作环境，减少干扰因素。

为了克服拖延症，个体可以采取以下建议：提高自我效能感、建立明确目标和计划、培养良好的时间管理习惯、增强自我控制力以及寻求专业帮助等，深入理解拖延症的根源，积极采取措施，才能有效地克服这一行为，提高工作效率和生活质量，实现更好的自我发展，家庭成员和朋友的支持也是非常重要的，他们可以提供情感支持和理解，帮助个体更好地应对压力和困难，克服拖延症需要个体从多个角度入手，综合应用心理学的方法和技巧，以实现更好的自我发展。