摘要：临近考研，许多人可能会感到压力增大，产生放弃或摆烂的心态。这是正常的情绪反应，但如何应对这种心态至关重要。建议积极调整心态，制定合理的复习计划，适当休息放松，寻求同学、老师或家人的支持和帮助，坚定信念，坚持努力，克服这种心态，迎接考研挑战。

考研临近，为何心态愈发摇摆？如何应对放弃摆烂的冲动？

随着考研的临近，许多考生感受到压力的增加，在这个过程中，有些考生可能会产生放弃的冲动，甚至想要摆烂、逃避现实，本文将深入探讨这种心态的背后原因，以及应对这种心态的有效方法。

心态分析：为何越接近考研越想放弃摆烂？

1、压力过大：考研是一项重要的考试，随着考试日期的临近，来自学业、家庭、社会等方面的压力逐渐增大，这种压力可能导致考生感到焦虑、沮丧，从而产生放弃的冲动。

2、缺乏自信：在备考过程中，考生可能会遇到许多困难，面对这些挑战，有些考生可能会对自己失去信心，认为自己无法克服这些困难，从而想要放弃。

3、疲劳和厌倦：长时间的学习和备考会使考生感到疲劳和厌倦，这种身心疲惫可能导致考生对考研产生抵触情绪，想要暂时放松或摆烂。

应对方法：如何调整这种心态？

1、正确认识压力：将压力视为动力来源，学会将压力转化为学习的动力，而不是让它成为放弃的理由。

2、建立自信：相信自己有能力应对备考过程中的困难，当遇到困难时，勇敢面对，积极寻找解决问题的方法。

3、合理安排时间：保证充足的休息和娱乐时间，缓解疲劳，提高学习效率。

4、寻求支持：与家人、朋友或老师分享自己的困惑和烦恼，获得他们的鼓励和支持。

5、制定目标：为自己制定明确的学习目标，保持学习的动力和方向，根据自身的实际情况，制定切实可行的学习计划。

6、学会放松：通过运动、听音乐、看电影等方式来放松身心，调整心态。

7、坚持到底：考研是一场长期战斗，需要持续的努力，即使遇到困难和挫折，也要坚持到底，相信自己的努力终将获得回报。

心理调适技巧

1、正面思考：培养积极的心态，相信自己能够克服困难。

2、情绪管理：学会识别和管理自己的情绪，避免情绪影响学习和考试。

3、认知重构：从长期的角度看待考研这场考试，不要过分关注眼前的困难和压力。

4、寻求专业帮助：如无法自行调整心态，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供专业的建议和治疗。

实例分享

小张是今年的考研生，在备考过程中，他面临着巨大的压力和不小的困难，随着考试的临近，他感到越来越焦虑，甚至产生了放弃的想法，他通过调整心态、运用心理调适技巧（如正确认识压力、建立自信、合理安排时间、寻求支持、制定目标等），成功地克服了困难并顺利参加了考试，他分享了他的经验，鼓励其他考生面对困难时不要轻易放弃，要坚持到底。

面对考研，产生放弃摆烂的想法是很正常的，关键在于我们要正确看待这种心态，学会调整自己的心态，运用心理调适技巧，克服困难，坚持下去，要相信自己的努力一定会有回报。