医生推荐的夜间觉醒应对策略，优化睡眠之道

摘要：为了优化睡眠，医生推荐采取夜间觉醒应对策略。面对夜间频繁觉醒的问题，可以通过保持规律的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，避免刺激性物质和活动的摄入，以及进行放松训练来缓解。这些策略有助于提高睡眠质量，减少夜间觉醒次...

阅读全文 admin 913 次浏览 2025-03-20 解决方案